Ottobre è il mese della prevenzione del cancro al seno, ma mangiare sano tutto l'anno può ridurre il rischio di contrarre la malattia nel corso della vita. Ridurre il rischio di cancro al seno può essere semplice come scegliere una dieta a base di cibi integrali e vegetali, inclusi questi nove alimenti che hanno dimostrato negli studi di ridurre il rischio di cancro al seno. Il cancro al seno è il cancro numero uno tra le donne negli Stati Uniti, che affligge circa 276.000 donne all'anno, o una donna su otto nel corso della loro vita, motivo per cui così tante di noi sono alla ricerca di modi per ridurre il rischio di un seno diagnosi di cancro.
Una nota positiva, quando viene rilevato nelle prime fasi, il cancro al seno è curabile al 99% con una cura di cinque anni.Notizie ancora migliori: per essere chiari, niente di ciò che mangi provoca o previene direttamente il cancro, ma una nuova ricerca mostra che puoi ridurre il rischio con le scelte di stile di vita che fai.
"Le misure dietetiche preventive includono la riduzione dell&39;assunzione di alcol, carne rossa e grassi aumentando l&39;assunzione di fibre e vitamina D e fitoestrogeni da varie fonti alimentari, secondo uno studio che ha esaminato il ruolo della dieta e del seno rischio di cancro. Tutto sommato, lo studio ha rilevato che la nutrizione influisce sul 35% di tutti i casi di cancro al seno."
Questo studio collega specificamente carne e latticini a un rischio elevato di cancro al seno: le donne che mangiavano solo un quarto di tazza di latte intero o latticini al giorno avevano un rischio maggiore di cancro al seno. I medici incoraggiano i pazienti ad adottare uno stile di vita sano di esercizio quotidiano e una dieta minimamente elaborata e povera di grassi, ricca di frutta, verdura, cereali e fagioli. I cibi integrali, ricchi di fibre e ricchi di antiossidanti sono fondamentali per ridurre il rischio di cancro al seno.
Aggiungere più fibre e antiossidanti alla tua dieta è il modo migliore per ridurre il rischio di cancro al seno. La parte migliore è che potresti già mangiare questi alimenti quotidianamente. Ecco i migliori alimenti ricchi di antiossidanti e ricchi di fibre per ridurre il rischio di cancro al seno, secondo gli ultimi studi.
Una dieta ricca di fibre e il cancro al seno
Diminuire il numero di cibi grassi nella dieta e sostituirli con cibi integrali ridurrà il rischio e ha dimostrato di migliorare il tasso di sopravvivenza dei pazienti con cancro al seno. Uno studio ha dimostrato che una dieta a basso contenuto di grassi riduce il rischio di morte per cancro al seno del 21%. L'aggiunta di fibre e antiossidanti, presenti nella frutta e nella verdura, a una dieta a basso contenuto di grassi animali è ottimale per la salute del seno. Le donne che seguivano una dieta ricca di fibre avevano l'8% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno, rispetto a quelle che mangiavano meno fibre. Un aumento della fibra alimentare abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di estrogeni nel corpo, che è la chiave per rallentare o arrestare la crescita del tumore.
Gli alimenti ricchi di fibre in genere sono anche ricchi di antiossidanti, che non sono importanti solo per prevenire il cancro al seno, ma anche per curarlo. Gli antiossidanti contengono sostanze nutritive che rafforzano il sistema immunitario e proteggono dai radicali liberi, che sono molecole che danneggiano i tessuti e possono portare alla crescita del cancro. Gli antiossidanti bloccano anche gli effetti cancerogeni degli agenti cancerogeni e possono aiutare le donne in remissione a ridurre il rischio di recidiva.
Quindi, se sei geneticamente predisposto per avere uno dei marcatori genetici, diagnosticato di recente per la prima volta, o ti stai riprendendo dal trattamento del cancro al seno, è noto che una dieta a base vegetale migliora la salute del seno, secondo un numero crescente di studi recenti. Ecco nove alimenti a base vegetale che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno, secondo gli studi.
9 Alimenti che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno
1. Verdure a foglia scura come broccoli, cavoli e altre verdure crocifere
Le verdure a foglia verde scure, come i broccoli e il cavolo, contengono una sostanza chimica chiamata sulforafano che ha proprietà antitumorali, secondo gli studi. Uno studio ha scoperto che il sulforafano nei broccoli non solo possiede proprietà antitumorali, ma limita anche la crescita dei tumori in laboratorio e può prevenire la diffusione del cancro.
Kale è ricco di antiossidanti poiché è ricco di vitamina C con 80 mg in una tazza, che impedisce la formazione del cancro in laboratorio. La ricerca ha dimostrato che i carotenoidi nel cavolo possono aumentare l'immunità del corpo contro le malattie e impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule che possono portare alla crescita del cancro. Le donne che hanno mangiato più carotenoidi avevano i livelli più bassi di cancro in quello studio. I carotenoidi si trovano in verdure come carote, mais e pomodori
