Cosa possiamo fare per rafforzare la nostra immunità in modo naturale? Naturalmente, sappiamo che dobbiamo lavarci le mani, dormire a sufficienza e seguire una dieta prevalentemente a base vegetale ricca di verdure, frutta, legumi, noci e semi che danno al nostro sistema immunitario gli antiossidanti e i mattoni di cui ha bisogno per combattere infezioni e virus. Ma cos' altro? La ricerca supporta l'utilizzo di erbe come potenziatori immunitari naturali per rafforzare le nostre difese.
Ci sono erbe che sono ben note per aiutare a rafforzare l'immunità e se le sorseggi in un tè, prendile con il tuo frullato verde mattutino o aggiungile alla tua dieta quotidiana come integratore a base di erbe che potresti semplicemente fare il tuo corpo bene dando al tuo sistema immunitario gli armamenti di cui ha bisogno per accelerare e combattere eventuali potenziali invasori che bombardano il tuo corpo sotto forma di batteri o virus.
Quali erbe fanno bene all'immunità?
Anche se ci sono migliaia di erbe diverse tra cui scegliere, con una vasta gamma di benefici così come potenziale tossicità ed effetti collaterali, la domanda non è se usare o meno le erbe, ma come scegliere le migliori erbe per aumentare l'immunità.
I rimedi a base di erbe e gli stimolatori immunitari sono stati usati per migliaia di anni e ora gli scienziati hanno dimostrato negli studi che le erbe funzionano davvero quando si tratta di aiutare il corpo a combattere le infezioni e altro ancora. Ecco l'ultima ricerca sul potere di queste erbe per aumentare l'immunità.
A seconda del clima in cui vivi e della tua tolleranza per la coltivazione di piante sul bancone della cucina, potresti anche provare a coltivare le tue erbe aromatiche. Quando acquisti erbe, tieni presente che le polveri sono più potenti delle tinture e organiche sono più potenti fino al 30 percento rispetto a quelle che non sono certificate biologiche.
Naturalmente, prima di aggiungere una nuova erba al tuo regime, assicurati di consultare il tuo medico o operatore sanitario.
Erbe che aumentano l'immunità
1. Echinacea
L'echinacea è l'erba principale associata all'immunità poiché gli studi rivelano che ha la capacità di abbreviare la durata del comune raffreddore e ridurre i sintomi come mal di gola, tosse e febbre. In uno studio di revisione sull'efficacia dell'echinacea per COVID-19, gli autori hanno scritto:
"Le prove attuali suggeriscono che l&39;integrazione di Echinacea può ridurre la durata e la gravità delle infezioni acute del tratto respiratorio; tuttavia, non sono stati identificati studi sull&39;uso dell&39;echinacea nella prevenzione o nel trattamento di condizioni simili a COVID-19. Lo studio ha aggiunto che: poiché l&39;echinacea può aumentare la funzione immunitaria, si teme che possa peggiorare l&39;eccessiva attivazione del sistema immunitario nella tempesta di citochine; tuttavia, gli studi clinici dimostrano che l&39;echinacea riduce i livelli di molecole immunitarie coinvolte nella tempesta di citochine."
Puoi trovare l'echinacea in polvere organica. Prendi mezzo cucchiaino in acqua tiepida o nel tè.
2. Rhodiola rosea (radice d'oro)
Nell'antica Cina, gli imperatori inviarono esploratori in Siberia alla ricerca della "radice d'oro", o Rhodiola Rosea, che il popolo cinese usava per curare l'influenza e il raffreddore. Storicamente, gli agricoltori nascondevano i loro raccolti di Rhodiola, perché era così preziosa per aumentare la salute e la libido.
"La moderna letteratura medica conferma che la Rhodiola “esercita eccellenti effetti di regolazione immunitaria e attenua il danno infiammatorio, secondo uno studio di revisione su Science Direct. La radice sembra combattere varie malattie attraverso la regolazione della differenziazione delle cellule immunitarie, l&39;attivazione delle vie di segnalazione infiammatoria e la secrezione di fattori infiammatori."
Come regola generale quando acquisti le tue erbe, le polveri sono più potenti delle tinture e cerca quelle biologiche poiché quelle colture sono il 30% più potenti delle colture non certificate biologiche. Prendi mezzo cucchiaino di Rhodiola Rosea o Golden Root una o due volte al giorno in acqua calda o tè per l'immunità.Ha un sapore dolce e leggermente amaro Puoi trovare Roseola biologica su amazon.
3. Sciroppo di bacche di sambuco
Il sambuco ha una lunga storia di utilizzo in tutto il mondo per aiutare a combattere raffreddori, influenza e infezioni del tratto respiratorio. Da quando COVID ha preso piede, i ricercatori hanno esaminato se il sambuco potesse aiutare ad alleviare i peggiori sintomi di COVID-19 e le prove dimostrano che potrebbe aiutare qualcuno a superare i propri sintomi più velocemente. Il sambuco “potrebbe non ridurre il rischio di sviluppare il comune raffreddore; può ridurre la durata e la gravità del raffreddore.”
"I ricercatori hanno concluso: il sambuco può essere un&39;opzione sicura per il trattamento delle malattie respiratorie virali e non ci sono prove che stimoli eccessivamente il sistema immunitario. Se contrai un&39;infezione e prendi lo sciroppo di sambuco, la ricerca indica che non avrà effetti collaterali negativi."
4. Angelica Sinensis (ginseng femminile)
Chiamata dong quai nella fitoterapia cinese, questa erba della famiglia delle carote è stata tradizionalmente utilizzata per aiutare le donne a ridurre i sintomi dei crampi premestruali e i sintomi legati alla perimenopausa e alla menopausa.
Angelica Sinensis ha dimostrato negli studi di aiutare a rafforzare il sistema immunitario, attivando i macrofagi e le cellule natural killer. Uno degli studi più sorprendenti sull'Angelica Sinensis è che sembra aiutare la tua milza a creare più cellule che combattono le infezioni.
"La milza combatte i germi invasori nel sangue e contiene globuli bianchi che combattono le infezioni mentre rimuovono i globuli rossi vecchi o danneggiati che non sono più necessari. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che i soggetti trattati con Angelica Sinensis hanno visto una proliferazione di cellule della milza totale, macrofagi e cellule T promosse dall&39;azione dell&39;AP. È più potente sotto forma di polvere."
5. Panax ginseng (ginseng rosso coreano)
Gli scienziati stanno ora studiando il potere del ginseng rosso coreano come potenziatore immunitario naturale che potrebbe eventualmente aiutare contro quasi ogni tipo di infezione o virus. Uno studio ha rilevato che il ginseng rosso sembra aiutare a “mantenere l'omeostasi del sistema immunitario e migliorare la resistenza alle malattie o agli attacchi microbici attraverso la regolazione del sistema immunitario.”
"I risultati hanno mostrato che il Ginseng rosso sembra agire su diverse cellule immunitarie in modi diversi, rendendolo un versatile potenziatore immunitario che può aiutare in ogni processo coinvolto nella lotta contro infezioni e malattie. Gli autori discutono di come il ginseng regola ogni tipo di cellula immunitaria inclusi macrofagi, cellule natural killer, cellule dendritiche, cellule T e cellule B. Descriviamo anche come il ginseng mostra effetti benefici sul controllo delle malattie infiammatorie e delle infezioni microbiche."
Gli autori hanno concluso dopo aver esaminato le alterazioni del ginseng a livello molecolare. l'erba sembra aumentare sia la secrezione di citochine che la produzione di anticorpi, tra le altre funzioni immunitarie.
Puoi trovare la polvere di ginseng rosso da Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Santo Basilio)
Il basilico santo è stato usato per centinaia di anni nelle antiche pratiche mediche per trattare infezioni varie come la febbre dengue e l'epatite.Ora è in fase di studio come possibile trattamento per aiutare a ridurre i sintomi di COVID-19. In una revisione dei rimedi erboristici, i ricercatori hanno scritto che dovremmo prendere in considerazione l'uso dell'antica fitoterapia per trattare la moderna minaccia del COVID.
" Esiste un&39;ampia gamma di medicinali a base di erbe che sono stati utilizzati fin dai tempi tradizionali. Sono stati considerati come potenziali agenti clinici contro un&39;ampia gamma di malattie virali grazie alle loro proprietà antivirali, hanno scritto. Questi prodotti naturali dell&39;Ayurveda vengono testati per il trattamento del COVID-19."
Tulsi è ritenuto efficace nel combattere la dengue, l'epatite e l'encefalite, quindi dovrebbe anche essere in grado di combattere il nuovo coronavirus ripristinando "le funzioni fisiologiche del corpo attraverso la sua proprietà fenolica e antiossidante che a sua volta protegge il corpo dalle sostanze tossiche."
Questa erba saporita aumenta anche il metabolismo, migliora l'aiuto orale e aiuta a gestire lo stress. Le foglie di tulsi funzionano bene se trasformate in un semplice tè. Acquista il tuo su Organic India.
In conclusione: queste erbe possono aiutare a rafforzare l'immunità.
Nel caso delle erbe, la migliore pratica è prendersi un giorno libero tra i dosaggi, per consentire al corpo di reagire e non esagerare con i dosaggi. Segui l'etichetta del produttore per le quantità raccomandate e chiedi sempre consiglio al tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore alla tua routine.
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